تمارين رياضية عامة
الرئيسية
مملكة الغابة
ثقافة عامة
تداوي بالاعشاب
رياضات طبية
تعديل
تمارين مصورة لعضلة الباي سيبس
بسم الله الرحمن الرحيم
أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة
http://riada-tibia.blogspot.com/2013/10/blog-post_2099.html
للتضخيم
وزن
ثقيل 3 مجموعات
الاولي
12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار
للتخسيس
وزن
خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار
الرابعة 15 تكرار
0 التعليقات:
إرسال تعليق
الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
مواقع اجتماعية
الشائعة
تصنيف
أرشيف
المشاركات الشائعة
برنامج ممتاز لكمال الاجسام بالاضافة الي جميع التمارين بالصور المتحركة
بسم الله الرحمن الرحيم أذا أرت أن تجعل جسمك قوي ومنسق فعلم الأتي : 1 - لا تزيد في الجيم عن 40 - 45 دقيقة . أن كثرة الوقت في ال...
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش للنساء والبنات!
بالصور المتحركة لشد المؤخرة والبطن المترهلة والحل الرياضة نعم الرياضة وايضا ممكن ان تمارسيها فى البيت بسهولة لاجيم ولا حاجة...
نصائح لزيادة الوزن العضلي بدون دهون
بسم الله الرحمن الرحيم معلومة مهمة : لكي تكتسب وزن عضلي لابد و أن يتوفر لك الغذاء الكافي , ومن أجل الحصول علي نتائج أسرع ...
الرياضة للمرأة الحمل تمنع إصابة الطفل بالبدانة بعد الولادة
أفاد بحث طبي أجري في نيوزلندا بأن المرأة الحامل يجب أن تمارس الرياضة خلال فترة الحمل كي تخفض من فرص إصابة طفلها بالبدانة بعد ولادته، و...
بالفيديو.. تمرين منزلي تحصل على عضلات بطن مثالية في 4 أسابيع
من السهل أن تجعل شكل جسدك جميل ومتناسق، وإظهار عضلاتك في وقت قياسي وبطرق سهلة وبسيطة وباستخدام أقل الإمكانات المتاحة كما ذكرنا من قبل في ...
بالفيديو.. تمرين جيد لتقوية ارجلك في 4 أسابيع
عضلات الرجلين تعتبر من أصعب العضلات التي تصعب على الكثير تقويتها، ولكن أهمية هذه العضلات كبيرة جداً لأنها هي التي تتحمل عبء ثقل وزن الجسم...
الرياضة وتأثيراتها الجيد على المرأة الحامل
على الرغم من أن الحمل ليس حالة «مرضية»، إلا أنه يظل حالة من «الوهن» والضعف البدني والنفسي وعلى الرغم من كل التغيرات التي تطرأ على...
تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة !
هل تجلسين أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة ؟ أو ربما تستهويكي القراءة فى رواية أو مجلة لأكثر من ساعة متواصلة و انتى عل...
بالفيديو.. تمرين منزلي لتقوي عضلات ظهرك ب3 دقائق يومياً
هناك الكثير من العضلات المعقدة والصعب تقويتها في جسم الانسان، وتنتمي عضلات الظهر الى شعبة هذه العضلات، والكثير منا يهمل عضلات الظهر مع ان...
الرياضة للنساء فوق 30 تبعد السرطان
تشير دراسة أميركية حديثة إلى ممارسة التمارين البدنية، كعامل واق قد يحد من مخاطر إصابة النساء، ممن تجاوزن العقد الثالث من العمر، بسرطان ال...
المتابعون
أرشيف المدونة الإلكترونية
▼
2013
(12)
▼
أكتوبر
(12)
▼
أكتوبر 22
(7)
بالفيديو.. تمرين منزلي تحصل على عضلات بطن مثالية ف...
بالفيديو.. تمرين منزلي لتقوي عضلات ظهرك ب3 دقائق ي...
بالفيديو.. تمرين جيد لتقوية ارجلك في 4 أسابيع
تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة !
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش للنساء والبنات!
نصائح لزيادة الوزن العضلي بدون دهون
برنامج ممتاز لكمال الاجسام بالاضافة الي جميع التما...
◄
أكتوبر 19
(5)
0 التعليقات:
إرسال تعليق