تمارين مصورة لعضلة الباي سيبس

بسم الله الرحمن الرحيم

أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة
للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي  12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار

للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار  الرابعة 15 تكرار





0 التعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: الرسائل (Atom)