أولا : يجب عليك زيارة هذا الموضوع قبل القرائة
للتضخيم وزن ثقيل 3 مجموعات
الاولي 12 تكرار الثانية 10 تكرار الثالثة 8 تكرار
للتخسيس وزن خفيف 4 مجموعات
الاولي 8 تكرار الثانية 12 الثالثة 15 تكرار الرابعة 15 تكرار
اللعب بترتيب الصور
تسخين قبل اللعب
بار مسطح
دمبل مسطح
دمبل خلفي
بار مقلوب
دمبل مقلوب
بار عالي
دمبل عالي
مين بيفكر يعمل عملية شفط دهون؟
ردحذفطيب تعرف حد بيفكر يعمل العملية دي ؟
لازم تقرو الموضوع الخاص بـ
مخاطر شفط الدهون